La importancia del desayuno

¿Quieres hacer que tu dieta para bajar de peso sea más efectiva y a la vez mantenerte llena de energía durante horas? ¡No te saltes el desayuno! 

Indispensable para el equilibrio alimenticio, la importancia del desayuno radica en que permite reconstituir las reservas para afrontar la jornada. No tomar un buen desayuno equivale a exponerse a un momento de debilidad, y tener que comer necesariamente algo hacia las 11 de la mañana. Así pues, conviene tomar un buen desayuno que contenga un correcto índice glicémico.

Las mujeres que tienen tendencia a saltarse este comida compensan con aportes calóricos más importantes durante el resto de la jornada, recuperando la energía perdida en otras comidas. La importancia del desayuno es central ya que es el primer contacto que el organismo tiene con diferentes fuentes de energía. Si bien también las demás comidas son relevantes para ayudar a las mujeres a mantenerse en buen estado a lo largo del día, el empezar sin desayunar o con un mal desayuno (incompleto) influirá directamente en cómo una mujer se manejará durante el día. 

Se considera que del tipo de desayuno que una mujer realice dependerá el tipo de día que tenga o sus sensaciones, rendimiento, etc. En este sentido, siempre es recomendado siempre desayunar y nunca saltear esta comida, además de consumir en él algún tipo de infusión con alguna combinación de alimentos que pueden ser proteínas, frutas, cereales, lácteos, etc. 

El desayuno debe representar entre el 20% y el 25% de las calorías que ingieres durante el día, y es importante que esté bien balanceado para que recibas los nutrientes esenciales

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